ローキック上達のための自主練メニュー

肩・股関節を回し、軽いステップとシャドーで体温を上げます。

ポイント: 痛みがある動きは避け、最初から全力にしない。

軸足の回転、腰の回旋、ガードを崩さないことを優先してローキックを反復します。

ポイント: 強く蹴るより、軸足→腰→脚の順番を揃える。

シャドーでジャブ→ストレート→右ロー、左フック→右ローを左右の構えで反復します。

ポイント: パンチで相手の意識を上げてから、軸足を回して蹴る。

速度を7割に落として、フォームが崩れない範囲で今日の重点技を反復します。

ポイント: 回数より、毎回同じ構えに戻れるかを優先。

今日の重点「ローキック」を意識して、自由にシャドーを行います。

ポイント: フォームが崩れたらすぐ速度を落とす。

呼吸を整えながら肩、臀部、ふくらはぎをゆっくり伸ばします。

ポイント: 反動をつけず、深呼吸しながら行う。